Названы привычки, которые помогут пережить холода без простуд

Ключевую роль играет сон. Фото:соцсети

Названы привычки, которые помогут пережить холода без простуд

Осенью холодает и увеличиваются риски простудных заболеваний. Как их снизить и от каких привычек лучше отказаться, рассказали эксперты.

Ключевую роль играет сон: 7-9 часов в сутки в одно и то же время поддерживают биоритмы и нивелируют стресс. Умеренная активность (прогулки, йога) объёмом 150 минут в неделю улучшает кровообращение, тогда как изнуряющие тренировки без отдыха лишь временно ослабляют иммунитет. Важно сбалансированное питание: овощи и фрукты как источники антиоксидантов, белки для обновления клеток, а также полезные жиры и клетчатка для поддержки микрофлоры кишечника. Достаточное потребление воды критично для обмена веществ, а алкоголь и обезвоживание действуют разрушительно. Витаминные добавки, например, витамин D, стоит принимать только по назначению врача.

Еще больше новостей - в Телеграм-канале!

Читайте также:

Холода наступают, а цены на Центральном рынке Кишинева стремительно растут: "Торговли нет, все копят деньги на коммуналку" - жалуются продавцы

Корреспондент "КП" в Молдове отправился на главный столичный рынок и узнал, почем нынче овощи-фрукты и прочие продукты (далее...)

Правительство Молдовы выбирает между радарами и индексацией пенсий: "Соцфонд финансировать не хотят, создают новую схему выплаты пожилым через банки - а там хозяева-иностранцы, в любой момент могут смыться"

Тофан осчастливит нас пенсионной реформой принудительно (далее...)

День вина в Гагаузии: Бесплатные угощения кашей и вином, никаких очередей за шашлыками, душевные люди – чем этот день отличается от такого же праздника в Кишиневе

Корреспондент «КП» в Молдове поехал в Комрат и встретил там традиционный молдавский осенний праздник (далее...)