Диетолог назвала идеальный завтрак

С утра оптимально съесть греческий йогурт без добавок с горстью ягод. Фото:соцсети

Многие едят на завтрак творог. Он богат казеином — медленно усваиваемым белком, который надолго подавляет чувство голода и поддерживает мышечную массу. Однако для полноценного старта метаболизма утром одного белка недостаточно, рассказала диетолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова.

По словам врача, идеальный завтрак должен включать белок для сытости и мышц, сложные углеводы в виде клетчатки для микробиома и стабильного сахара в крови, а также ненасыщенные жиры, пишет gazeta.press.

- С утра оптимально съесть греческий йогурт без добавок с горстью ягод, ложкой семян чиа и цельнозерновыми хлопьями. Также можно использовать 5% творог с фруктами или ягодами, добавив овсяное печенье без сахара. Для людей с лактазной недостаточностью выходом станут растительные альтернативы на основе сои или гороха, а также ферментированные продукты вроде кокосового йогурта, — объяснила доктор.

Еще больше новостей - в Телеграм-канале!

Читайте также:

В школах Молдовы поваров, которые получают 4200 леев в месяц, заменят на частные компании, охрану - на видеокамеры и сигнализацию: Министр с зарплатой 50 тысяч леев в месяц решил круто сэкономить

Повар получает 4 230 леев, помощник повара — 3 150, мойщик посуды — 2 780 леев – на них и решили сэкономить (далее...)

Одиннадцать разгневанных мужчин: В Молдове хотят создать Фискальный совет для... критики правительства - у нас почти вся страна готова охаивать правящую власть, причем совершенно бесплатно

Правительство готовит создание нового учреждения - Фискального совета, в котором будут работать 11 сотрудников, а предполагаемый бюджет организации на первый год составит 8,1 миллиона леев (далее...)

«Такого страха не было никогда»: В Молдове люди боятся критиковать власть и ставить «лайки» в соцсетях из-за риска потерять работу

В Молдове заявили о беспрецедентном страхе граждан высказывать свое мнение (далее...)