Названы продукты для укрепления иммунитета в сезон простуд

Полезным для организма будет добавить в рацион продукты с высоким содержанием витамина С. Фото:соцсети

В сезон простуд и острых респираторных вирусных инфекций (ОРВИ) особенно важно уделять внимание рациону питания для поддержки защитных сил организма. Об этом рассказала врач Розанна Гардашник, передаёт РИА Новости.

- Для укрепления иммунитета в сезон ОРВИ особенно важно следить за питанием. Полезным для организма будет добавить в рацион продукты с высоким содержанием витамина С. Это могут быть клюква, шиповник, цитрусовые, квашеная капуста, чеснок, — отметила она.

Специалист особо выделила чеснок, отметив, что помимо аскорбиновой кислоты он содержит широкий спектр микро- и макроэлементов, включая калий, кальций, фосфор, витамины групп В и С, селен, марганец, йод, а также ценные эфирные масла.

Для полноценной работы иммунной системы также критически важен глутатион — главный антиоксидант организма. Чтобы обеспечить его естественную выработку, эксперт советует употреблять пищу с высоким содержанием альфа-липоевой кислоты. К таким продуктам относятся шпинат, брокколи, печень и другие субпродукты.

В холодное время года особую пользу принесут имбирь и орехи. Корень имбиря содержит антиоксидант гингерол и нормализует работу ЖКТ, от которой во многом зависит и нормальная работа иммунной системы. Орехи — в особенности грецкие и миндаль — богаты полезными жирами и минералами, а также витаминами группы B. Они обладают высокой питательной ценностью и способностью поддерживать уровень энергии.

Кроме того, Гардашник рекомендовала включить в меню источники йода: морскую рыбу, морепродукты, водоросли и йодированную соль. Этот микроэлемент необходим для корректной работы щитовидной железы, которая не только регулирует теплообмен, но и поддерживает синтез веществ, непосредственно участвующих в иммунных реакциях.

Еще больше новостей - в Телеграм-канале!

Читайте также:

Чем грозит утечка персональных данных 750 тысячам жителей Молдовы: кредиты на ваше имя, банковская информация, персональные звонки от мошенников и вымогательство денег за раскрытие конфиденциальной информации. Что делать?

Хакеры получили доступ к персональным данным около 750 тысяч жителей Молдовы в ходе кибератак последних дней (далее...)

Переводы из-за границы смогут выдавать обменные пункты, лимит снятия наличных увеличат в 10 раз: Какие еще изменения правил переводов и обналичивания денег вступят в Молдове

С 20 ноября 2026 изменения вступят в силу (далее...)

До слёз: «В Кишинёве люди с 5 утра занимают очередь, чтобы купить хлеб по 3 лея, а впереди зима и газ по 26 леев»

Привыкнуть к несправедливости - не значит принять её за норму (далее...)