Развеян популярный миф об обязательном времени сна

Важнее не длительность сна, а его регулярность. Фото:Lysenko Andrii/Shutterstock/FOTODOM

Ученые пришли к выводу, что представление об обязательных восьми часах сна не подтверждается: современные охотники-собиратели спят примерно столько же, сколько жители индустриальных стран, а иногда и меньше. Обзор опубликован в журнале Brain Medicine.

Полевые исследования в трех обществах охотников-собирателей показали, что они спят в среднем 6,4–7,1 часа за ночь — не больше, а порой и меньше, чем современный человек. Это ставит под сомнение расхожую «норму» в восемь часов и указывает, что индустриализация изменила скорее то, когда и насколько регулярно люди спят, чем общую продолжительность сна.

Авторы пересматривают и популярную теорию «сегментированного сна», согласно которой раньше люди спали в два приема. По их мнению, упоминания «первого сна» в старинных текстах имели разные значения и не обязательно означали двухфазный сон.

Отдельно ученые напоминают, что существуют здоровые «короткоспящие» — носители особого варианта гена DEC2, которые высыпаются за меньшее время без вреда для здоровья. Это показывает, что короткий сон не всегда патология.

Вместе с тем исследователи подчеркивают проблему неравенства: городской шум, искусственный свет, жара и плохое жилье чаще всего бьют по сну жителей бедных районов. По словам ученых, вместо погони за «правильным» числом часов важнее ложиться и вставать регулярно и в согласии с естественным светом. При этом надежных экспериментов, которые сравнили бы раздельный и непрерывный сон при одинаковом режиме, пока не проводилось.

Источник: gazeta.ru

Еще больше новостей - в Телеграм-канале!

Читайте также:

Ибо Несуй: "Импортные" министры - как румынский депутат стал главным экономистом Молдовы, чтобы через короткое время стать во всем виноватым "козлом отпущения"

Назначение Клаудиу Нэсуя на пост главы Минэкономики вызвало шквал критики (далее...)

Ограниченный День независимости в Молдове, парад за забором и президенты Румынии и Украины: Кто побогаче, махнул на 5-дневный отдых, остальным не до поездок из-за “подарка” в виде тарифа на газ к празднику

Только в Молдове главный государственный праздник народ массово не отмечает (далее...)

Осталась только церковь: "Раньше в моем селе был Дом культуры, медпункт, свиноферма, стадион, банкетный зал и многое другое - школу закрыли" - что получили люди за 35 лет независимости Молдовы

Что мы потеряли за годы независимости (далее...)