Нутрициолог перечислил необходимые продукты в весеннем рационе

Весной в рацион нужно добавлять больше зелени, а также капусты, ранней морковки и свёклы. Фото:соцсети

Весной в рацион нужно добавлять больше зелени, а также капусты, ранней морковки и свёклы, перечислил нутрициолог Юрий Брабечан. Он посоветовал регулярно употреблять любые листовые салаты, редис и брокколи.

Кроме того, в рационе необходимы кисломолочные продукты: кефир, натуральный йогурт без сахара, простокваша, ряженка, творог. Они дают белок, кальций и, что особенно актуально весной, поддерживают микрофлору кишечника, пишет news.ru.

- Основой рациона весной лучше сделать крупы и бобовые. Гречка, овсянка, перловка, бурый рис, а также фасоль, чечевица, нут и горох дают устойчивую энергию без резких скачков сахара и обеспечивают организм клетчаткой и растительным белком, — отметил врач.

Чтобы восполнить дефицит омега-3 после зимы, специалист посоветовал есть скумбрию, сельдь, лосося и форель. Жирные кислоты омега-3 действуют как противовоспалительное средство, а также полезны для сердечно-сосудистой системы, суставов и кожи.

Еще больше новостей - в Телеграм-канале!

Читайте также:

Зачем Украина установила минные заграждения на границе с Приднестровьем: Молдову в открытую подталкивают к боевым действиям - версия политического эксперта

Только в пятницу, 3 апреля, Майя Санду встречалась с членом Комитета Сената США по вооружённым силам (далее...)

В Молдове стихийных свалок уже больше, чем населенных пунктов: А власти не знают, что делать, и только разводят руками

Во многих населённых пунктах отходы выбрасывают прямо в поля и леса (далее...)

"Мы следуем нашей методологии": Молдова собирается предъявить России счет на миллиарды евро за загрязнение Днестра

Министр окружающей среды Молдовы Георге Хаждер считает, что РФ "будет принуждена уплатить за этот ущерб" (далее...)