Как побороть авитаминоз: Советы специалистов

Низкое потребление свежих фруктов и овощей зимой может привести к нехватке витамина С и других необходимых питательных веществ. Фото:соцсети

Нехватка витаминов чаще всего возникает из-за несбалансированного питания и отсутствия солнечного света. Зачастую это случается весной. О том, как бороться с авитаминозом, рассказали в Центре общественного здоровья муниципия Кишинёв.

Несбалансированное питание и низкое потребление свежих фруктов и овощей зимой может привести к нехватке витамина С и других необходимых питательных веществ. Кроме того, зимой пребывание на солнце сокращается, что может привести к дефициту витамина D.

Симптомами весеннего авитаминоза могут быть: усталость, слабость, раздражительность, снижение иммунитета, состояния нервозности, трудности с концентрацией и депрессия.

Как предотвратить авитаминоз?

- Употреблять в пищу продукты, богатые витаминами и минералами, такие как фрукты, овощи, цельнозерновые и молочные продукты.

- Пить больше воды.

- Если дефицит связан с витамином D, нужно увеличить время пребывания на солнце.

- Бороться со стрессом.

Источник: t.me/aifmd

Еще больше новостей - в Телеграм-канале!