+7°
Boom metrics
Здоровье27 февраля 2024 10:00

Названы топ-5 продуктов, укрепляющих иммунитет

Эксперты полагают, что добавление в рацион определённых продуктов может помочь прожить более долгую и здоровую жизнь
Источник:kp.media
Врач-диетолог, выделила пять основных типов продуктов, повышающих иммунитет: фасоль и чечевица, орехи и семечки, овощи, рыба и сезонные фрукты. Фото:соцсети

Врач-диетолог, выделила пять основных типов продуктов, повышающих иммунитет: фасоль и чечевица, орехи и семечки, овощи, рыба и сезонные фрукты. Фото:соцсети

Эксперты полагают, что добавление в рацион определённых продуктов может помочь прожить более долгую и здоровую жизнь. Лиза Эндрюс, врач-диетолог, выделила пять основных типов продуктов, повышающих иммунитет: фасоль и чечевица, орехи и семечки, овощи (особенно листовая зелень), рыба и сезонные фрукты.

Фасоль и чечевица богаты клетчаткой, поддерживающей здоровый микробиом кишечника и иммунную систему.

Орехи и семечки содержат полезные жиры, селен и цинк, необходимые для иммунной функции.

Листовая зелень содержит калий, витамин С и бета-каротин, важные для иммунитета.

Рыба, такая как анчоусы и сардины, содержит омега-3 жирные кислоты и цинк для защиты иммунной системы. Рекомендуется съедать три порции в неделю.

Сезонные фрукты, ягоды и цитрусовые содержат необходимые витамины и антиоксиданты для поддержания иммунитета.

Источник: mybusiness.md

Еще больше новостей - в Телеграм-канале!